Знали ли вы, что ваши кости могут разрушаться годами, и вы этого даже не замечаете? Каждый третий человек старше 50 лет живет с остеопорозом и узнаёт об этом только при переломе. Это 200 миллионов человек по всему миру, и их число растёт. И что ещё более пугает — остеопороз всё чаще диагностируют даже у детей!
Но почему это заболевание такое коварное? Всё дело в том, что оно протекает скрытно, и пока вы чувствуете себя здоровым, кости могут постепенно разрушаться.

Последствия остеопороза

Проблема остеопороза в том, что он проявляется внезапно — обычное падение может привести к серьёзному перелому. И вот, вы уже находитесь в больнице, осознавая, что кости настолько ослаблены, что любой шаг может стать для них последним.

Как понять, что остеопороз уже есть?

К сожалению, это заболевание часто называют «невидимым врагом». Но есть первые признаки, которые могут указывать на его начало. И вот несколько из них:

• Постоянные боли в спине, которые не проходят.
• Изжога, рефлюксная болезнь, быстрое насыщение едой.
• Снижение веса.
• Замечали, что ваш рост уменьшился? Это может быть сигналом.
• Частые переломы, даже при слабых ударах.
• Сутулость или выступающий вперёд живот.

Если вы наблюдаете что-то подобное у себя или у близких, это тревожный сигнал! Пора действовать, пока не стало поздно.

Ранние меры и способы диагностики остеопороза

Как защитить себя и сохранить здоровье костей. Первый шаг — это диагностика. И самым надёжным методом считается рентгеновская денситометрия (ультразвуковая денситометрия неточная и не применяется в уважаемых учреждениях). Это безопасное и безболезненное обследование, которое определяет плотность костей и помогает узнать, насколько велика угроза переломов.

Чем раньше вы пройдёте это обследование, тем больше у вас шансов принять меры и сохранить свои кости здоровыми.

Советы по профилактике остеопороза

1. Регулярные тренировки с отягощением. Кости адаптируются к нагрузке, становятся крепче и выносливее. Даже 20 минут гимнастики в день помогут отдалить остеопороз и улучшить координацию.
2. Правильное питание. Оказывается, жирная пища и избыток сахара способствуют вымыванию кальция из костей. Отдавайте предпочтение рыбе, зелени и молочным продуктам, чтобы кости получали нужные микроэлементы.
3. Витамин D и кальций. Витамин D помогает усваивать кальций, который является главным строительным материалом для костей. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно этих важных элементов. Основным источником витамина D является солнце. Наша кожа вырабатывает витамин D под действием солнечных лучей, что ускоряет всасывание кальция и улучшает здоровье костей скелета. Гуляйте ежедневно, а в холодный сезон принимайте профилактическую дозировку витамина D в сочетании с витамином К. Доза кальция для взрослых должна составлять 1 000 мг в день, а женщинам за 50 нужно 1 200 мг.
4. Сокращение натрия. Большинство фастфудов и полуфабрикатов содержат много натрия, который вымывает кальций из костей. Замените их на более полезные альтернативы.

В случае, если все-таки остеопороз выявлен, то можете записаться к ревматологу клиники КИТО, он подберет лечение, которое поможет усвоению кальция из крови, что сделает кости крепкими. Используются такие современные препараты, как бисфосфонаты, anti-RANKL, препараты генной инженерии.

Остеопороз — это не приговор, если вовремя заниматься профилактикой и следить за состоянием своих костей. Если вам больше 50, запланируйте диагностику и пройдите денситометрию. А если вы уже наблюдаете признаки остеопороза, не откладывайте визит к врачу. Помните, что здоровье ваших костей зависит от того, как вы относитесь к своему телу сегодня. Заботьтесь о себе, укрепляйте кости и оставайтесь активными как можно дольше!